運動・筋トレ

ロングライドで持つトラブル対策用品を、パンク、暗さ、電池切れ、自走不能の場面別に整理。携帯工具・予備チューブ・ポンプ・ライト・予備電源の選び方と、出発前に確認する項目を解説します。

Cycle Callの年会費、50〜100kmの搬送距離、利用回数、保険の有無、競技・林道・疲労などの対象外条件を整理。自転車ロードサービスが向く人を解説します。

筋トレ後の回復で、リカバリー用品を選ぶ前に確認したい運動負荷、痛み、睡眠、食事、水分、休養を整理。次回の負荷を決めるための記録方法も紹介します。